НАВЕРХ

Запись в секцию или кружок


Порядок прием в кружки и секции
Записаться вы можете также:
- Придите в наш центр на 2-ой Пугачевской д.10 к.1
- На сайте https://www.mos.ru/

E-mail отправителя *:
Тема:
Название кружка или секции *:
Ф. И. О. плательщика (для платных секций):
Ф. И. О. желающего записаться:
Возраст:
Контактный телефон *:

Адреса филиалов и режим работы с Февраля 2019 г.


2-я Пугачевская д.10 корп.1

Большая Черкизовская д.20 корп.4

Открытое шоссе д.2 корп.4

Халтуринская д.11 кв.217

Учредитель:
Префектура ВАО


Управа Преображенское



Адрес: 2-Я Пугачевская д.10 корп.1

Телефон: 8-499-161-93-92

E-Mail: preobrazhenez@list.ru

Метро Преображенская площадь, выход на право к Библиотеки для молодежи; идти по Большой Черкизовской 750м. повернуть на право и идти по 2-ой Пугачевской 570м. до д.10 корп.1



Адрес: Большая Черкизовская д.20 корп.4

Телефон: 8-499-161-45-31

E-Mail: preobrazhenez@list.ru

Метро Преображенская площадь, выход на право к Библиотеки для молодежи; идти по Большой Черкизовской 750м. повернуть на право и идти по 2-ой Пугачевской 300м. по левой стороне будет гимназия 1505, и прямо за ней здание Большая Черкизовская д.20 корп.4



Адрес: Открытое шоссе д.2 корп.4

Телефон: 8-499-162-32-75

E-Mail: preobrazhenez@list.ru

Метро Преображенская площадь, выход на право и поднятся к трамвайной остановке; сесть на любой трамвай в сторону Большой черкизовской, выйти на остановке Просторная улица, идти во дворы по прямой к д.2 корп.4



Адрес: Халтуринская д.11 кв.217

Телефон: 8-499-162-52-41

E-Mail: preobrazhenez@list.ru



Адрес: 107076, г. Москва, Преображенская пл., д.9

Телефон: 8(499)161-12-03

E-Mail: pref-vao@mos.ru

Сайт: https://vao.mos.ru



Адрес: 107061, Москва, ул. Б. Черкизовская, д. 14А

Телефон: +7 499 161‑32-90

E-Mail: preo@vao.mos.ru

Сайт: https://preobr.mos.ru

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9:00-21:009:00-21:008:30-21:009:00-21:008:30-21:0010:00-18:30Выходной

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
16:00-19:0014:30-20:0015:00-19:3016:30-20:0016:30-20:0016:30-19:30Выходной

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9:00-20:009:30-20:3012:00-20:009:30-19:009:00-11:00ВыходнойВыходной


ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9:00-21:009:00-21:009:00-21:009:00-21:009:00-21:0010:00-18:30Выходной


(499) 161-93-92
Пн-Пт 9:00-21:00
Сб 9:00-18:00

2-я Пугачевская
д.10, корп.1
Как нас найти?




Новости сайта » План мероприятий » 05 февраля. Открытый урок Укрепление позвоночника в секции Йога


05 февраля. Открытый урок Укрепление позвоночника в секции Йога


[План мероприятий] (08.02.2019 в 10:23)

5 февраля, прошел открытый урок в секции Йога

Позвоночник поддерживают маленькие моносегментарные мышцы, идущие от позвонка к позвонку. А поверх них – большие мультисегментарные мышцы. Наращивать только большие мышцы на тренажерах бессмысленно. Гибкость и питание позвоночнику дают только маленькие. Поддерживать их в тонусе можно с помощью йоги, пилатеса и плавания.

Йоготерапия является наиболее эффективным способом. Помимо упражнений для укрепления мышц йогатерапия включает в себя дыхательные практики, которые улучшают питание всех тканей организма. Плюс разрабатывается адекватная диета, содержащая животные белки для построения мышц. В рамках занятий приобретается навык осознанного расслабления, концентрации, контроля над эмоциями для поддержания психоэмоционального здоровья и позитивного мышления.

Данный комплекс предназначен для профилактики заболеваний позвоночника, реабилитации после лечения, а также для лиц пожилого возраста.

Особенность комплекса заключается в том, что вертикальная нагрузка на позвоночник сведена до минимума. Все группы и слои мышц, участвующие в формировании осанки (мышцы спины, шеи, ягодиц и пресса), прорабатываются в положении лежа или упоре на колени и ладони.

Чередование растяжения и сжатия (нагрузки), а также специально подобранные скручивающие упражнения регулируют работу «насосного механизма» в позвоночнике. Такая тренировка способствует активному питанию межпозвонковых дисков и их восстановлению.

Во время выполнения комплекса дыхание должно оставаться ровным и спокойным. Выполняйте упражнения без максимальной амплитуды, оставайтесь внимательны и бережны по отношению к себе. Время выполнения упражнений – от 1 до 3 минут, в зависимости от состояния здоровья на данный момент.

 


Государственное Бюджетное Учреждение
Центр по Работе с Населением "ПРЕОБРАЖЕНЕЦ"
www.preobrazhenec.ru | © 2017г.